Resistencia al límite

Conozca el Crosstech, un novedoso entrenamiento utilizado por las Fuerzas Armadas de EE.UU. y deportistas de la UFC.

Medica del Bolaño,
Director del Programa de Crosstech

1 El Crosstech es una novedosa técnica  de entrenamiento que pone al límite la resistencia física de los deportistas. El Club Médico Deportivo Bodytech la ha traído al Perú con una versión renovada. El programa se desarrolla dentro de un circuito de estilo militar, con cuatro o seis estaciones. Durante cada estación, los participantes (deben ser como mínimo 3 y como máximo 8), tienen un tiempo límite para llevar a cabo distintos ejercicios que se encuentran basados en movimientos que realizan en el día a día como: saltar, empujar, lanzar y levantar cargar.

2 En una sesión de Crosstech, que dura de 30 a 50 minutos, se pueden quemar hasta 800 calorías. Con esta dinámica los participantes saltan encima de cajas de madera, se columpian en barras, trepan y descienden por cuerdas, realizan planchas, hacen pesas y otros movimientos que ponen a trabajar todo el cuerpo, obteniendo mayor resistencia cardiovascular y respiratoria, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

3 La principal diferencia de un entrenamiento tipo Crosstech con uno convencional, es que va más allá de los clásicos ejercicios cardiovasculares. Ello debido a que pone al límite la resistencia de las articulaciones y fortifica la masa muscular; permitiendo trabajar zonas específicas del cuerpo según los resultados deseados.

4 El Crosstech puede ser practicado por el público en general, desde adolescentes de 13 años hasta personas de más de 60 años. Para participar de este programa no es necesario estar en excelentes condiciones físicas, ya que Bodytech ha dividido lo ejercicios por intensidades (alta, moderada y baja). Bajo ese criterio, a pesar de que todos los participantes tienen el mismo tiempo para terminar los circuitos, podrán ir subiendo de nivel de acuerdo a la evolución de su estado físico. Asimismo, para que los ejercicios realizados en las estaciones sean dinámicos, divertidos y motiven a los participantes, se hace uso de otros elementos como steps, balones medicinales, bandas, entre otros, obteniendo así un trabajo completo.

5 La alimentación sugerida durante este programa debe ser balanceada. Si lo que se desea es perder peso, se debe ser muy consciente de la cantidad de calorías que se ingiere, para mantener el consumo calórico por debajo del gasto. Por otro lado, si lo que se busca es aumentar masa muscular se debe ser cuidadoso con el consumo de carbohidratos e incrementar alimentos ricos en proteínas.

6 Es importante resaltar la variabilidad del programa, ya que se adecua a todo tipo de personas. Así, es posible que lo practique desde niños hasta deportistas calificados.

Más información

Para mayor información puede llamar al teléfono 437-1000 o ingresar a la página del Club Médico Deportivo Bodytech: www.bodytechperu.com

Tenga en cuenta

Este innovador programa de entrenamiento se dicta exclusivamente en la sede de Bodytech ubicada en el Centro Comercial El Polo. Dirección: Av. La Encalada 1587

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